പിസിഒഎസ് നിയന്ത്രിക്കാം; ആയുർവേദം നൽകുന്ന വഴികൾ

ഇന്നത്തെ യുവതികളിലും കൗമാരക്കാരിലും ഒരുപോലെ ആശങ്ക സൃഷ്ടിക്കുന്ന ആരോഗ്യപ്രശ്നമാണ് പോളിസിസ്റ്റിക് ഓവറി സിൻഡ്രോം അഥവാ പിസിഒഎസ് (PCOS). ഇതൊരു ജീവിതശൈലീ രോഗമായാണ് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നത്. ക്രമം തെറ്റിയ ആർത്തവം, അമിത രോമവളർച്ച, മുഖക്കുരു, ശരീരഭാരം കൂടുക, മുടികൊഴിച്ചിൽ തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങളോടെയാണ് ഇത് സാധാരണയായി പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നത്. ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങളും ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധവുമാണ് ഇതിന്റെ പ്രധാന കാരണങ്ങളായി വൈദ്യശാസ്ത്രം ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നത്.

ആധുനിക വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിൽ പിസിഒഎസിന് കൃത്യമായ മരുന്നുകൾ ലഭ്യമാണെങ്കിലും, പല സ്ത്രീകളും പാർശ്വഫലങ്ങളില്ലാത്തതും സമഗ്രവുമായ ഒരു സമീപനമാണ് ആഗ്രഹിക്കുന്നത്. ഇവിടെയാണ് ആയുർവേദത്തിന്റെ പ്രസക്തി വർധിക്കുന്നത്. പിസിഒഎസ് നിയന്ത്രണം സാധ്യമാക്കാൻ ആയുർവേദം മുന്നോട്ടുവെക്കുന്ന വഴികൾ നിരവധിയാണ്. രോഗലക്ഷണങ്ങളെ മാത്രം ചികിത്സിക്കുന്നതിന് പകരം, രോഗത്തിന്റെ മൂലകാരണം കണ്ടെത്തി പരിഹരിക്കുക എന്നതാണ് ആയുർവേദത്തിന്റെ രീതി.

എന്താണ് പിസിഒഎസിനെക്കുറിച്ചുള്ള ആയുർവേദ കാഴ്ചപ്പാട്?

ആയുർവേദ ശാസ്ത്രപ്രകാരം, പിസിഒഎസ് എന്നത് കേവലം അണ്ഡാശയത്തെ മാത്രം ബാധിക്കുന്ന ഒരു പ്രശ്നമല്ല. ശരീരത്തിലെ മൂന്ന് അടിസ്ഥാന ഊർജ്ജങ്ങളായ വാതം, പിത്തം, കഫം എന്നിവയുടെ അസന്തുലിതാവസ്ഥയാണ് ഇതിലേക്ക് നയിക്കുന്നത്. ഇതിനെ ‘ആർത്തവ ദുഷ്ടി’ അഥവാ ‘നഷ്ടാർത്തവം’ എന്ന അവസ്ഥയുമായി ബന്ധിപ്പിക്കാം.

കഫ ദോഷം: ശരീരത്തിന് ഘടനയും സ്ഥിരതയും നൽകുന്നത് കഫമാണ്. കഫം വർധിക്കുമ്പോൾ ശരീരഭാരം കൂടുക, സിസ്റ്റുകൾ (cysts) രൂപപ്പെടുക, ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ മന്ദഗതിയിലാകുക തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടാകുന്നു.

വാത ദോഷം: ശരീരത്തിലെ ചലനങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നത് വാതമാണ്. വാതത്തിന്റെ അസന്തുലിതാവസ്ഥ ആർത്തവചക്രം ക്രമം തെറ്റുന്നതിനും അണ്ഡോത്പാദനത്തിൽ പ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമാകുന്നു.

പിത്ത ദോഷം: ശരീരത്തിലെ ചൂടും ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണ് പിത്തം. പിത്തം വർധിക്കുന്നത് മുഖക്കുരു, ശരീരത്തിലെ ചൂട് കൂടുക, മാനസിക സമ്മർദ്ദം തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

ഈ ദോഷങ്ങളുടെ അസന്തുലിതാവസ്ഥ പരിഹരിക്കുന്നതിലൂടെ മാത്രമേ ഫലപ്രദമായ പിസിഒഎസ് നിയന്ത്രണം സാധ്യമാകൂ എന്ന് ആയുർവേദം പറയുന്നു.

ജീവിതശൈലിയിലും ഭക്ഷണത്തിലും തുടങ്ങാം

ഏതൊരു ചികിത്സയുടെയും ആദ്യപടി ഭക്ഷണക്രമീകരണമാണ്. പിസിഒഎസ് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ ഇതിന് വലിയ പങ്കുണ്ട്. ചിട്ടയായ ഭക്ഷണശീലം പിന്തുടരേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ജങ്ക് ഫുഡ്, എണ്ണയിൽ വറുത്തതും പൊരിച്ചതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ, മൈദ, പഞ്ചസാര എന്നിവയുടെ ഉപയോഗം പരമാവധി കുറയ്ക്കണം.

പിസിഒഎസ് ലക്ഷണങ്ങളെ ലഘൂകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില ഭക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് ആയുർവേദം പ്രത്യേകം പറയുന്നുണ്ട്.

• വെളുത്തുള്ളി, ജീരകം, എള്ള്: ഇവ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് സ്ത്രീകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ നല്ലതാണ്.
• ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം കുറയ്ക്കാൻ: കോളിഫ്ലവർ, തക്കാളി, ഉള്ളി, ആപ്പിൾ, കറുവാപ്പട്ട തുടങ്ങിയവ ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കുന്നത് ഇൻസുലിൻ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും.
• ദഹനപ്രക്രിയ എളുപ്പമാക്കാൻ: നാരുകൾ അടങ്ങിയ പച്ചക്കറികളും പഴവർഗങ്ങളും ധാരാളമായി കഴിക്കുക. ഇത് ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കും.

കൃത്യസമയത്ത് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതും ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുന്നതും ദിനചര്യയുടെ ഭാഗമാക്കണം. ‘ദിനചര്യ’ (ദിവസേനയുള്ള ചിട്ടകൾ), ‘ഋതുചര്യ’ (ഓരോ കാലത്തിനനുസരിച്ചുള്ള ചിട്ടകൾ) എന്നിവ പാലിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.

ചികിത്സാരീതികൾ: പഞ്ചകർമ്മത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം

ശരീരത്തിലെ വിഷാംശങ്ങളെ പുറന്തള്ളി ശുദ്ധീകരിക്കുന്ന പ്രക്രിയയാണ് പഞ്ചകർമ്മം. പിസിഒഎസ് ചികിത്സയിലെ ഒരു പ്രധാന ഘട്ടമാണിത്. ഇത് ശരീരത്തിലെ ദോഷങ്ങളെ സന്തുലിതമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഒരു വിദഗ്ദ്ധനായ ആയുർവേദ ഡോക്ടറുടെ മേൽനോട്ടത്തിൽ മാത്രമേ ഇത് ചെയ്യാൻ പാടുള്ളൂ.

പിസിഒഎസ് ചികിത്സയിൽ സാധാരണയായി നിർദ്ദേശിക്കുന്ന പഞ്ചകർമ്മ രീതികൾ ഇവയാണ്:

• വമനം: കഫ ദോഷത്തെ പുറന്തള്ളാനുള്ള ചികിത്സ.
• വിരേചനം: പിത്ത ദോഷത്തെ പുറന്തള്ളാനുള്ള ചികിത്സ.
• ഉത്തരവസ്തി: ഗർഭാശയത്തിലേക്കും യോനിയിലേക്കും ഔഷധങ്ങൾ നൽകുന്ന പ്രത്യേക ചികിത്സാരീതി. ഇത് പ്രത്യുൽപാദന വ്യവസ്ഥയെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.

പഞ്ചകർമ്മ ചികിത്സയിലൂടെ ശരീരം ശുദ്ധീകരിച്ച ശേഷം, പ്രത്യുൽപാദന വ്യവസ്ഥയെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാനും ഹോർമോൺ സന്തുലിതാവസ്ഥ വീണ്ടെടുക്കാനും സഹായിക്കുന്ന ഔഷധങ്ങൾ നൽകുന്നു.

ഔഷധസസ്യങ്ങളുടെ ശക്തി

പിസിഒഎസ് നിയന്ത്രണത്തിന് ആയുർവേദം നിർദ്ദേശിക്കുന്ന നിരവധി ഔഷധസസ്യങ്ങളുണ്ട്. ഇവ ഓരോ വ്യക്തിയുടെയും ശരീരഘടനയും രോഗാവസ്ഥയും അനുസരിച്ച് ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശപ്രകാരം കഴിക്കേണ്ടതാണ്.

അശ്വഗന്ധ: ഇതൊരു മികച്ച അഡാപ്റ്റോജൻ (adaptogen) ആണ്. മാനസിക സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും കോർട്ടിസോൾ ഹോർമോണിന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു. ഹോർമോൺ സന്തുലിതാവസ്ഥയ്ക്ക് അശ്വഗന്ധ വളരെ പ്രയോജനകരമാണ്.

ശതാവരി: സ്ത്രീകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഉത്തമമായ ഒരു ഔഷധമാണിത്. ഈസ്ട്രജൻ ഹോർമോണിന്റെ അളവ് ക്രമീകരിക്കാനും അണ്ഡോത്പാദനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ആർത്തവചക്രം ചിട്ടപ്പെടുത്താനും ശതാവരി സഹായിക്കുന്നു.

ത്രിഫല: കടുക്ക, നെല്ലിക്ക, താന്നിക്ക എന്നിവയുടെ ഈ മിശ്രിതം ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ശരീരത്തിലെ വിഷാംശങ്ങളെ പുറന്തള്ളാനും ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.

സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാം, യോഗയിലൂടെ

പിസിഒഎസും മാനസിക സമ്മർദ്ദവും തമ്മിൽ അഭേദ്യമായ ബന്ധമുണ്ട്. സമ്മർദ്ദം കൂടുന്നത് ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. അതിനാൽ, സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നത് ചികിത്സയുടെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണ്.

യോഗയും പ്രാണായാമവും ഇതിന് ഏറ്റവും മികച്ച മാർഗ്ഗങ്ങളാണ്. പ്രാണായാമം മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കാൻ സഹായിക്കുമ്പോൾ, യോഗാസനങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്താനും അണ്ഡാശയങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു. സൂര്യനമസ്കാരം, ഭുജംഗാസനം, ശലഭാസനം, ധനുരാസനം തുടങ്ങിയവ പിസിഒഎസ് ഉള്ളവർക്ക് ഏറെ ഗുണകരമാണ്.

ആയുർവേദ ചികിത്സാരീതികൾക്ക് ക്ഷമയും സ്ഥിരതയും ആവശ്യമാണ്. ഒറ്റ രാത്രികൊണ്ട് ഫലം ലഭിക്കുന്ന ഒരു ഒറ്റമൂലിയല്ല ഇത്. എന്നാൽ ജീവിതശൈലിയിലെ ചിട്ടയായ മാറ്റങ്ങളിലൂടെയും ശരിയായ ചികിത്സയിലൂടെയും പിസിഒഎസ് ലക്ഷണങ്ങളെ ഫലപ്രദമായി നിയന്ത്രിക്കാനും ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിതം നയിക്കാനും സാധിക്കും. ഏതൊരു ചികിത്സ ആരംഭിക്കുന്നതിനും മുൻപ് ഒരു യോഗ്യനായ ആയുർവേദ ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം തേടേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.