പ്രശസ്ത സംഗീതജ്ഞൻ ഋഷഭ് റിഖിറാം ശർമ്മ താൻ മദ്യപാനം പൂർണ്ണമായി ഉപേക്ഷിച്ചിട്ട് മൂന്നു വർഷം പൂർത്തിയായ വിവരം പങ്കുവെച്ചത് ഈയടുത്താണ്. തന്റെ സംഗീത യാത്രയിലെ ഒരു പുതിയ ഘട്ടത്തെ ‘ശിവ് കലാശ്’ എന്ന് വിശേഷിപ്പിച്ച അദ്ദേഹം, ലഹരിയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടിയ ഒരു ജീവിതം എത്രമാത്രം ഊർജ്ജസ്വലമാണെന്ന് പറയാതെ പറയുകയായിരുന്നു. പലർക്കും ഇതൊരു വ്യക്തിപരമായ വിജയം മാത്രമായി തോന്നാം. എന്നാൽ ഇതിനപ്പുറം, മദ്യം ഉപേക്ഷിക്കാൻ തീരുമാനിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തിയുടെ ശരീരത്തിൽ സംഭവിക്കുന്ന മാറ്റങ്ങൾ എന്തെല്ലാമാണ്?
ലഹരിയുടെ പിടിയിൽ നിന്ന് പുറത്തുവരുമ്പോൾ നമ്മുടെ ശരീരം എങ്ങനെയാണ് പ്രതികരിക്കുന്നത്? ഇതൊരു കണ്ണുതുറപ്പിക്കുന്ന യാഥാർത്ഥ്യമാണ്. മദ്യപാനം നിർത്തുന്നതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ ആദ്യ മണിക്കൂറുകളിൽ തന്നെ ശരീരം അനുഭവിച്ചു തുടങ്ങും എന്നാണ് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ ഒരേ സ്വരത്തിൽ പറയുന്നത്. ആകാശ് ഹെൽത്ത്കെയറിലെ ഗ്യാസ്ട്രോഎൻട്രോളജി വിഭാഗം സീനിയർ കൺസൾട്ടന്റായ ഡോ. ശരദ് മൽഹോത്രയുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ശരീരം സ്വയം സുഖപ്പെടുത്താനുള്ള ഒരു അത്ഭുതകരമായ കഴിവ് വീണ്ടെടുക്കുന്ന പ്രക്രിയയാണിത്.
കരളിന് ലഭിക്കുന്ന പുതുജീവൻ
മദ്യപാനം ഏറ്റവും കൂടുതൽ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്ന അവയവം ഏതാണെന്ന് ചോദിച്ചാൽ അതിന് ഒരൊറ്റ ഉത്തരമേയുള്ളൂ- കരൾ. ശരീരത്തിലെത്തുന്ന മദ്യത്തിന്റെ ഭൂരിഭാഗവും വിഘടിപ്പിക്കാനുള്ള കഠിനമായ ജോലി ചെയ്യുന്നത് കരളാണ്. “മദ്യം കരൾ കോശങ്ങളിൽ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടാനും നീർക്കെട്ട് (inflammation) ഉണ്ടാകാനും കാരണമാകുന്നു,” ഡോ. മൽഹോത്ര വിശദീകരിക്കുന്നു. മദ്യപാനം നിർത്തുമ്പോൾ സംഭവിക്കുന്നത് ഒരു മാന്ത്രിക വിദ്യക്ക് തുല്യമാണ്.
കരളിന് സ്വയം പുനരുജ്ജീവിക്കാനുള്ള കഴിവുണ്ട്. മദ്യപാനം നിർത്തി ഏതാനും ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ തന്നെ കരളിലെ നീർക്കെട്ട് കുറഞ്ഞു തുടങ്ങും. കൊഴുപ്പ് അടിയുന്നത് നിൽക്കുകയും കരൾ അതിന്റെ സാധാരണ പ്രവർത്തനങ്ങളിലേക്ക് പതിയെ മടങ്ങിവരാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യും. എന്നാൽ, കാര്യങ്ങൾ കൈവിട്ടുപോയി സിറോസിസ് (Cirrhosis) പോലുള്ള ഗുരുതരമായ അവസ്ഥയിലേക്ക് എത്തിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ ഈ തിരിച്ചുവരവ് അത്ര എളുപ്പമായിരിക്കില്ല എന്നതും ഓർക്കണം.
തലച്ചോറിന്റെ ‘റീസെറ്റ് ബട്ടൺ’
ദീർഘകാലത്തെ മദ്യപാനം തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങളെ സാരമായി ബാധിക്കും. ഓർമ്മ, കാര്യങ്ങൾ അപഗ്രഥിക്കാനുള്ള കഴിവ്, ശരിയായ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാനുള്ള ശേഷി എന്നിവയെല്ലാം നിയന്ത്രിക്കുന്ന തലച്ചോറിലെ ഭാഗങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ ഇത് മന്ദീഭവിപ്പിക്കുന്നു. നാഡീവ്യൂഹങ്ങൾക്കിടയിലുള്ള ആശയവിനിമയം തകരാറിലാകുന്നു.
എന്നാൽ മദ്യം ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ഒഴിവാകുന്നതോടെ തലച്ചോറിന് ഒരു ‘റീസെറ്റ്’ അവസരം ലഭിക്കുകയാണ്. “ന്യൂറോപ്ലാസ്റ്റിക് റിക്കവറി” എന്നാണ് ഈ പ്രക്രിയയെ ഡോക്ടർമാർ വിശേഷിപ്പിക്കുന്നത്. അതായത്, തലച്ചോറിലെ നാഡീ ശൃംഖലകൾ വീണ്ടും ശക്തി പ്രാപിക്കാൻ തുടങ്ങും. മദ്യം കാരണം സംഭവിച്ച പല ഘടനാപരവും പ്രവർത്തനപരവുമായ മാറ്റങ്ങളും ഒരു പരിധി വരെ പഴയപടിയാക്കാൻ തലച്ചോറിന് സാധിക്കും. ചിന്തകൾക്ക് കൂടുതൽ വ്യക്തത വരികയും ഏകാഗ്രത കൂടുകയും ചെയ്യുന്നത് ഇതിന്റെ ഫലമാണ്.
ഉറക്കത്തിന്റെ താളം തിരികെ
മദ്യം നല്ല ഉറക്കം നൽകുമെന്നത് കേരളത്തിലുള്ള പലരുടെയും ഒരു തെറ്റിദ്ധാരണയാണ്. പെട്ടെന്ന് ഉറക്കം വരുന്നു എന്ന് തോന്നാമെങ്കിലും, ഇത് ഗാഢനിദ്രയെ (REM sleep) തടസ്സപ്പെടുത്തുകയാണ് ചെയ്യുന്നത്. അതുകൊണ്ടാണ് മദ്യപിച്ച് ഉറങ്ങുന്നവർക്ക് രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുമ്പോൾ കടുത്ത ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടുന്നത്.
മദ്യപാനം നിർത്തുമ്പോൾ ശരീരത്തിലെ ഉറക്കത്തിന്റെ സ്വാഭാവികമായ ചക്രം പതുക്കെ സാധാരണ നിലയിലാകും. ആദ്യത്തെ കുറച്ചു നാളുകളിൽ ചിലർക്ക് ഉറക്കമില്ലായ്മ പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം. ശരീരം പുതിയ സാഹചര്യവുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ എടുക്കുന്ന സമയമാണിത്. എന്നാൽ മാസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ, കൂടുതൽ ഉന്മേഷം നൽകുന്ന നല്ല ഉറക്കം തിരികെ ലഭിച്ചു തുടങ്ങും.
ശരീരഭാരവും ഹൃദയാരോഗ്യവും മെച്ചപ്പെടുന്നു
മദ്യത്തിൽ പോഷകങ്ങളൊന്നുമില്ലാത്ത ഉയർന്ന അളവിലുള്ള കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് അമിതവണ്ണത്തിന് പ്രധാന കാരണങ്ങളിലൊന്നാണ്. കൂടാതെ, ഇത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവിലും കാര്യമായ വ്യതിയാനങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും. മദ്യപാനം നിർത്തുന്നതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ ഹൃദയാരോഗ്യത്തിലും പ്രകടമാണ്.
ശരീരത്തിൽ നിന്ന് മദ്യം ഒഴിവാക്കുമ്പോൾ സംഭവിക്കുന്ന പ്രധാന മാറ്റങ്ങൾ ഇവയാണ്:
- കലോറി ഉപഭോഗം കുറയുന്നു: ഇത് ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
- ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുന്നു: പ്രമേഹ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ ഇത് നിർണായകമാണ്.
- രക്തസമ്മർദ്ദം (Blood Pressure) കുറയുന്നു: ഹൃദയാഘാതം, പക്ഷാഘാതം തുടങ്ങിയവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുന്നു.
കേരളം പോലുള്ള സംസ്ഥാനത്ത് ജീവിതശൈലീ രോഗങ്ങൾ വ്യാപകമാകുന്ന സാഹചര്യത്തിൽ മദ്യപാനം ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിലേക്കുള്ള ഒരു വലിയ ചുവടുവെപ്പാണ്.
ലഹരിമുക്തിയുടെ സമയരേഖ: ഓരോ ഘട്ടത്തിലും പ്രതീക്ഷിക്കാവുന്നത്
മദ്യപാനം നിർത്തിക്കഴിഞ്ഞുള്ള തിരിച്ചുവരവ് ഘട്ടം ഘട്ടമായാണ് സംഭവിക്കുന്നത്. ഓരോ ഘട്ടത്തിലും ശരീരത്തിൽ പ്രകടമായ മാറ്റങ്ങൾ കാണാൻ സാധിക്കും.
ആദ്യത്തെ ഏതാനും ആഴ്ചകൾ
ശരീരം വിഷാംശങ്ങളെ പുറന്തള്ളുന്ന (detoxification) ഘട്ടമാണിത്. രക്തസമ്മർദ്ദം സാധാരണ നിലയിലേക്ക് വരാൻ തുടങ്ങും. കരളിലെ നീർക്കെട്ട് കുറഞ്ഞു തുടങ്ങുന്നതും ഈ സമയത്താണ്.
മാസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ
ദഹനപ്രക്രിയ മെച്ചപ്പെടും. ശരീരത്തിന് കൂടുതൽ ഊർജ്ജം അനുഭവപ്പെട്ടു തുടങ്ങും. മാനസികാവസ്ഥയിൽ സ്ഥിരത കൈവരും. അകാരണമായ ദേഷ്യവും വിഷാദവും കുറയും.
ഒന്ന് മുതൽ രണ്ടു വർഷം വരെ
തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടും. ഓർമ്മശക്തി, ഏകാഗ്രത, പ്രശ്നപരിഹാര ശേഷി എന്നിവയിൽ കാര്യമായ പുരോഗതി കാണാം. ഇത് ജോലിയുടെയും വ്യക്തിബന്ധങ്ങളുടെയും നിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തും.
മൂന്ന് വർഷം പിന്നിടുമ്പോൾ
ഈ ഘട്ടമെത്തുമ്പോഴേക്കും ഉറക്കം പൂർണ്ണമായും സാധാരണ നിലയിലായിട്ടുണ്ടാകും. ശരീരത്തിന്റെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർധിക്കും. കരൾ രോഗങ്ങൾ, പക്ഷാഘാതം, ചിലതരം അർബുദങ്ങൾ എന്നിവ വരാനുള്ള സാധ്യത ഗണ്യമായി കുറഞ്ഞിരിക്കും.
വെളിച്ചത്തിലേക്കുള്ള വഴി
ദീർഘകാലത്തെ മദ്യപാനം തലച്ചോറിലെ ‘റിവാർഡ് സിസ്റ്റം’ എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഡോപാമിൻ സംവിധാനത്തെ തകരാറിലാക്കുന്നു. സാധാരണ സന്തോഷം നൽകുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ (വ്യായാമം, സൗഹൃദം, നേട്ടങ്ങൾ) നിന്ന് ആനന്ദം കണ്ടെത്താനുള്ള കഴിവ് കുറയുകയും മദ്യത്തിനുവേണ്ടിയുള്ള ആസക്തി വർധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മദ്യപാനം നിർത്തുമ്പോൾ തലച്ചോറിന് ഈ സംവിധാനം പുനഃക്രമീകരിക്കേണ്ടി വരും.
ആദ്യത്തെ കുറച്ചു മാസങ്ങളിൽ കടുത്ത ആസക്തിയും ഉത്കണ്ഠയും അനുഭവപ്പെടുന്നത് ഇതുകൊണ്ടാണ്. എന്നാൽ കാലക്രമേണ, തലച്ചോറ് സ്വാഭാവിക സന്തോഷങ്ങളോട് പ്രതികരിക്കാൻ പഠിക്കും. മദ്യപാനം നിർത്തുന്നതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ ശാരീരികം മാത്രമല്ല, മാനസികവും സാമൂഹികവുമാണ്. അതൊരു യാത്രയാണ്; ക്ഷമയും നിശ്ചയദാർഢ്യവും ആവശ്യമുള്ള ഒരു യാത്ര. എന്നാൽ ആ യാത്രയുടെ അവസാനം കാത്തിരിക്കുന്നത് കൂടുതൽ ആരോഗ്യവും സന്തോഷവും നിറഞ്ഞ ഒരു ജീവിതമാണ് എന്ന കാര്യത്തിൽ സംശയമില്ല.
